خمس نصائح للنوم الهادئ
لمن يجد صعوبه في النوم باكر
له هذه النصائح الذهبيه....
للتغلب على الأرق ينصح الأطباء بالآتي :
1- الاصرار يومياً على الاستيقاظ يومياً في نفس الوقت مهما كان وقت نومك .
شات
،
منتدى
2- اذهب فوراً للنوم عند احساسك بالرغبة في ذلك .
3- مارس بعض الألعاب الرياضية قبل ميعاد نومك بثلاث ساعات .
4- لا تحول حجرة النوم إلى مكتب أو مكان للعمل .
5- وأخيراً لا تنس أن نقول أدعية النوم وخصوصاً آية الكرسي
و هذي اهم الطرق للتغلب على الارق و من اداب النوم
الرئيسية 
